Triathlon training plan template excel

Rencana Pelatihan Triater Ironman Ironman Triathlon gratis ini akan membantu Anda balapan dengan lebih baik dan lebih cepat dalam acara triatlon jangka panjang Anda berikutnya Ironman triathlon tidak hanya menjadi balapan yang tangguh untuk bersaing, mereka juga sangat menantang untuk dilatih. Anda memerlukan konsistensi dan struktur dalam pelatihan Anda dan rencana pelatihan Ironman kami akan membantu Anda dalam hal ini. Untuk membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari waktu pelatihan Anda, kami akan membagi rencana pelatihan triathlon Ironman kami ke bagian waktu kaya dan waktu yang buruk atau diberi tingkat kebugaran yang diperlukan untuk melakukan rencana. Klik pada link di bawah ini untuk mendownload rencananya ke komputer Anda. First Ironman Triathlon Rencana Pelatihan Minggu: 12 Waktu: 6-11 jam 7-15 jam Kebugaran yang ada: Berenang 400m tanpa henti, sepeda 2:30 tanpa henti, jalankan 1 jam tanpa henti Pengarang: Phil Mosley Triathlon Plus dan pembinaan TriRadar Editor dan atlet elit Conquer The Ironman Triathlon Rencana Pelatihan Tackle triathlons tantangan terberat dengan rencana pelatihan Ironman untuk membuat Anda sampai balapan kebugaran. Melihat rencana The Ironman Conquer. Minggu: 12 Waktu: 12 jam 15 jam Kebugaran yang ada: Berenang 2,5 km tanpa henti, naik 70 mil tanpa henti, lari 16 mil tanpa henti Pengarang: Pelatih Martin Yelling Triathlon, mantan duathlete internasional dan penyuplai Ironman Hawaii Build Your Ironman Foundation Rencana Pelatihan Minggu: 12 Waktu: 8-10 jam 10-14 jam Kebugaran yang ada: Berenang 2km tanpa henti, bersepeda 2 jam tanpa henti, lari 1 jam tanpa henti Pengarang: Phil Mosley Triathlon Plus dan editor pelatihan TriRadar dan atlet elit Pindahkan On To Marathons Training Plan Bergerak hingga lari jarak jauh dengan rencana latihan maraton ini untuk melanjutkan pelatihan Anda. Lihat rencana Move On To Marathons. Weeks: 12 Waktu: 6-8 jam 10 jam Kebugaran yang ada: Sudah berkompetisi di triatlon jarak-jauh Olimpiade Penulis: Martin Yelling Pelatih Triathlon, mantan duathlete internasional dan penyapuan Ironman Hawaii 12 Weeks To Ironman Rencana Pelatihan Rencana pelatihan Ironman 12 minggu ini akan membantu Membuat Anda siap menghadapi tantangan ketahanan tertinggi. Lihat rencana 12 Weeks To Ironman. Minggu: 12 Waktu: upto 13 jam sampai 16 jam Kebugaran yang ada: Berenang 2.5km tanpa henti, sepeda 3 jam tanpa henti, jalankan 90mins non-stop Author: Phil Mosley Triathlon Plus dan editor pelatihan TriRadar dan atlet elit Tingkatkan Air Terbuka Anda Rencana Latihan Kolam Renang Minggu: 4 Waktu: 6 jam 10 jam Kebugaran yang ada: Berenang 750m tanpa henti, sepeda 2 jam tanpa henti, jalankan 30mins non-stop Penulis: Doug Hall Elite triatlon dan pelatih Winter Ironman Training Plan Musim dingin enam minggu ini Rencana pelatihan Ironman akan membantu Anda mengikuti pelatihan reguler untuk mengikuti acara Ironman atau iron-distance triathlon Anda berikutnya. Lihat Rencana Pelatihan Ironman Musim Dingin. Weeks: 6 Tujuan: Ironman dalam sekitar tujuh bulan Kebugaran yang ada: Siklus 2 jam, Jalankan 1 jam, Berenang 800m Tingkat: Intermediate to advanced Penulis: Triathlon Plus dan editor pembimbing TriRadar dan atlet elit Ironman Taper Rencana Pelatihan Rencana pelatihan liontin Ironman kami akan membantu Anda mendapatkan persiapan fisik, mental dan logistik Anda tepat untuk perlombaan yang mulus. Ini mencakup dua minggu terakhir sebelum Ironman Anda dan akan membantu Anda tetap tenang dalam perjalanan Anda menuju acara tersebut. Lihat Rencana Pelatihan Taper Ironman. Weeks: 2 Tujuan: Bersiaplah untuk hari perlombaan Fitness yang ada: Sudah dilatih untuk Ironman Level: Semua atlet Ironman Penulis: Phil Mosley Triathlon Plus dan editor pelatihan TriRadar dan atlet elit Berlangganan newsletter kami Dapatkan berita triathlon terbaru dan ulasan gigi langsung ke Inbox dengan mendaftar ke newsletter kami. Jika youre mencari ini maka Anda tahu bahwa Anda mencari sesuatu yang akan menyebabkan Anda sakit. Tapi begitulah, dengungan melintasi garis finish bersorak oleh teman, keluarga, dan teman pelatihan Anda membuat pelatihan sulit bermanfaat. Dari triathlon sprint yang lebih pendek sampai selesainya Ironman, jumlah perencanaan yang Anda lakukan dan persiapan yang Anda lakukan dapat menyebabkan kesuksesan besar atau kegagalan besar dalam menghadapi hari perlombaan. Anda akan senang mengetahui bahwa mayoritas triatlet yang dimulai dengan rencana latihan triathlon teruslah memenuhi tujuan mereka dan akan sering mengejutkan mereka dengan apa yang dapat mereka capai. Kunci kesuksesan mereka adalah tekad dan perencanaan yang berarti mereka tahu apa yang perlu dilakukan dalam membangun balapan pilihan Anda, terutama jika Anda memilih untuk memulai dengan dan Ironman yang tampaknya semakin banyak terjadi. Rencana pelatihan Beginner Triathlon gratis Tim Triathlonbox memiliki lebih dari 20 tahun pengalaman hari balapan di antara mereka dan secara teratur tampil di podium di balapan di seluruh Eropa. Setelah selesai, dan menang, (pada tingkat kelompok usia), balapan Ironman dan selesai di podium dan 70,3 balapan besi pria, kita semua berencana untuk sukses. Dengan pengetahuan kami tentang apa yang berhasil dan elemen trial and error untuk menciptakan rencana pelatihan yang mudah diikuti untuk membantu Anda mengintegrasikan pelatihan Anda ke keseimbangan kehidupan kerja Anda. Salah satu hal yang telah disadari oleh tim selama bertahun-tahun adalah bahwa rencana pelatihan bisa sangat rumit dan jika Anda pada awal perjalanan Anda, maka tingkat pengetahuan teknis dapat menjadi rendah dan menambah kompleksitas ekstra dapat membuat orang berhenti begitu saja. Rencana yang kita miliki untuk pelatihan Ironman Triathlon sesederhana mungkin untuk memastikan bahwa Anda siap datang pada hari perlombaan. Dengan segala cara jika Anda ingin unggul dan menjadi yang terbaik dari yang terbaik maka tidak ada pilihan lain untuk mendapatkan pelatih di kapal. Tim telah menggunakan berbagai pelatih selama bertahun-tahun untuk berbagai elemen pelatihan mereka dan sepenuhnya akan merekomendasikan untuk mencoba beberapa pelatih yang tersedia. Mulailah dengan bergabung dengan klub tri lokal, ini akan memberi Anda wawasan tentang jenis staf pelatih yang ada saat Anda melakukan pembinaan kelompok. Ini juga akan membantu Anda membangun hal-hal yang Anda perlukan di daftar periksa triatlon Anda untuk memastikan bahwa Anda Mencapai garis start siap untuk balapan. Daftar triathlon Ini adalah bagian yang sangat penting dari keseluruhan siklus hidup sebuah musim pelatihan. Bila Anda tidur malam sebelum balapan Anda perlu tahu bahwa semuanya sudah siap, karena Anda bisa sampai pada garis start siap untuk balapan. Triathlonbox memiliki daftar periksa terpadu yang sangat penting untuk proses perancangan karena mengetahui bahwa Anda memiliki segalanya di tempat yang tepat sebelum balapan. Ini terjadi pada setiap triatlon di tahun-tahun awal dimana tidak menggunakan daftar periksa triatlon yang menyebabkan kegagalan. Jadilah barang yang terlupakan yang berarti perjalanan kembali ke mobil dari masa transisi, sampai melupakan wetsuit Anda dan harus pulang ke rumah sebelum berlomba untuk mendapatkannya. Yang jika Anda tidak berada di balapan lokal, bisa menjadi pembalap balap dan mengarah ke DNS (tidak dimulai) hanya dengan 2 sampai DNF (tidak selesai) yang menghantui banyak triathlet pemula dalam membangunnya. Beberapa balapan pertama Anda akan menyelesaikan Race Anything pertama Anda Mungkin Yakinlah bahwa hampir semua triatlet akan ragu dalam pikiran mereka pada garis start balapan pertama mereka. Apakah saya cukup terlatih, akankah saya terluka, apakah saya telah melupakan sesuatu? Beberapa pertanyaan sederhana ini dapat dijawab oleh tim balapan sekarang telah mengetahui bahwa orang akan melupakan banyak hal, biasanya mereka hanya memiliki meja untuk peralatan tri atau sebanyak toko. , Untuk meminta Anda membeli sesuatu yang telah Anda lupakan, jika Anda belum mendengarkan dan menggunakan daftar periksa untuk mengantarkan Anda ke lomba. Selalu ada keinginan untuk mengetuk berenang tapi memposisikan diri Anda ke arah belakang pada beberapa balapan pertama Anda dan luangkan waktu Anda dan pelajari apa yang perlu Anda lakukan untuk menjadi yang terbaik yang Anda bisa. Ada beberapa orang aneh yang kita temui yang berasal dari nol sampai pahlawan dalam beberapa balapan namun kita telah bertahun-tahun berlatih dan berpacu untuk menjadi yang terbaik yang kita bisa dan rencana latihan triathlon memainkan peran besar dalam kesuksesan ini. Jika Anda telah menghabiskan banyak waktu untuk berenang dan berlari dalam beberapa bulan sebelum balapan pertama Anda maka Anda benar-benar tidak perlu khawatir dengan volume. Balapan pertama adalah tentang mendapatkan pengalaman di bawah ikat pinggang Anda dan merasa seperti Anda telah memberi Anda medali atau t-shirt finishers. Ketika sampai pada acara yang lebih lama, maka volume ya berperan sebagai jarak triaton yang akan Anda selesaikan dan Ironman adalah ketegangan besar pada tubuh Anda dan Anda harus siap. Tim telah melakukan kedua ujung spektrum dari 9h09 min (Ironman Austira) selesai ke finish 12h28min (Ironman Wales) dan kami berdua berdiri di garis start dan saling berkata satu sama lain. Apapun latihan yang telah kami lakukan, lakukan sekarang, fokus saja pada balapan dan nikmati pengalamannya Jika Anda telah melakukan pekerjaan pada hari perlombaan akan menjadi puncak semua jam Anda di pelana. Daftar periksa triathlon gratis atau paket latihan triatlon Bantulah daftar periksa atau rencana pelatihan yang telah dibangun dan diubah oleh tim Triathlonbox agar sesuai dengan gaya balap mereka sendiri. Gunakan ini sebagai dasar untuk beberapa ras pertama Anda kemudian lihat apa yang sesuai untuk Anda dan perbaiki dan edit mereka. Kami telah membuat min Excel sehingga Anda bisa melakukan perubahan ini. Mudah-mudahan kita akan melihat Anda di garis start selama beberapa tahun ke depan. Semua yang terbaik dan aman kereta. Baca apa yang orang lain katakan tentang program pelatihan TNO kami. Saya menggunakan program pelatihan separuh tukang besi selama 18 minggu sebelum mencoba ironman pertama saya. Saya tidak hanya menyelesaikannya, tapi pertama-tama saya ditempatkan di kelompok usia saya. Setelah tidak membaik dalam Sprint Triathlons sebelumnya, saya mengikuti rencana 10 minggu Anda tahun lalu dan menurunkan waktu saya hampir 5 menit. April ini di Clermont adalah nomor Olimpiade pertama saya setelah melakukan Sprint dalam dua tahun terakhir. Tak lama mendapatkan pelatih pribadi, Tri Newbies sangat membantu, tidak hanya untuk rencana pelatihan, tapi juga info umum. Baru saja berlari Tri pertama ku kuadran Olimpiade Make-a-Wish Triathlon yang diadakan di Bethany Beach, DE. Saya mengikuti program latihan panjang Olimpiade pemula Anda, dengan menggunakan monitor denyut jantung yang berada pada tingkat jangkauan aerobiku yang rendah, seperti yang Anda sarankan. Saya terjebak dalam program sekitar 90an. Aku dalam kondisi yang sangat buruk untuk memulai, meskipun aku memang memenuhi prasyarat yang Anda garis bawahi. Aku hampir tidak bisa berlari 12 minmile tanpa mengirim detak jantungku keluar dari jangkauan. Pada minggu ke 8, saya bisa berlari 6 mil di 10 minmile dengan detak jantung saya tepat sasaran pada 141. Bagaimanapun, acara ini sukses. Tidak pernah selama tri tri saya merasa saya tidak bisa menyelesaikan balapan. Saya berenang kencang, bersepeda kuat dan berlari kencang. Saya tidak pernah berhenti dan kecepatan saya stabil sepanjang keseluruhan acara. Saya berutang semuanya untuk program pelatihan dan saran Anda. Saya menantikan tahun depan, dan mengikuti program Olimpiade 18 minggu Anda. Terima kasih lagi untuk situs web yang hebat dengan informasi yang bagus. Matt MD Saya ingin mengucapkan terima kasih atas semua informasi bermanfaat yang diberikan oleh situs Anda. Baru-baru ini saya berkompetisi di triatlon pertama saya, Smokiesquot 12 Besi kecil di Portsmouth, OH. Ketika saya memulai program 18 minggu saya, saya tidak pernah berlari lebih dari 3 mil dalam hidup saya, tapi saya adalah perenang yang baik dan juga biker. Melalui pelatihan ini, saya kehilangan lebih dari 35 lbs dan akhirnya menyelesaikannya hanya dalam waktu kurang dari 7 jam (kelas 2 di kelas berat saya) dengan kursus Ironman yang sangat sulit. (Saya 27 - £ 225). Rata-rata detak jantung saya adalah 166 untuk seluruh balapan, dan sama sekali tidak pernah saya pertimbangkan untuk tidak menyelesaikannya. Saya terjebak dalam program Anda dengan pengecualian langka dan memperbaiki kondisi fisik saya dengan sangat baik. Saya ingin menjalankan beberapa tris musim ini dan merekomendasikan situs Anda ke banyak teman (semua kecanduan latihan Anda). Kami juga senang membaca artikelnya. Terima kasih lagi, saya sangat bangga dengan pencapaian ini dan TNO adalah bagian besar dari kesuksesan saya PS - Anjing saya juga mengucapkan terima kasih atas semua latihan yang sedang berjalan. Saya hanya ingin mengucapkan terima kasih atas semua info yang Anda miliki secara on line secara gratis. Saya berusia 22 tahun dan telah memikirkan untuk melakukan Ironman sejak saya melihatnya di TV di SMA. Dulu saya pernah berlarian lintas negara dulu dan selalu ingin tahu batas-batas di tubuh saya. Minggu ini saya mulai berlatih menggunakan program pemula yang saya dapatkan dari situs Anda. Saya dalam kondisi cukup baik kecuali berat badan saya £ 198, tapi secara aerobik saya masih bisa melakukannya dengan baik pada Tes Kebugaran Fisik Angkatan Darat. Saya berharap dalam setahun saya bisa berada di halaman testimonial Anda Serius, terimakasih telah mendapatkan banyak info untuk para pemula seperti saya yang belum perlu membayar pelatih. Situs web program 18 minggu Anda menjadi sumber yang berharga untuk kesuksesan saya, saya tidak tahu apa yang harus dilakukan sampai saya menggunakan program Anda. Terima kasih dan Tuhan memberkati Anda semua, Rencana Pelatihan Rencana latihan Matt Ranta8217: I8217m melampirkan rencana pelatihan saya di sini sebagai dokumen Excel dan PDF dari dokumen yang sama. Ya, saya tahu bahwa pelatihan yang direncanakan 38 minggu lebih baik dari pelatihan itu agak ringan. Kredit penuh untuk rencana pelatihan ini harus ditujukan kepada Matt Fitzgerald dan rencana ini awalnya diterbitkan oleh Pesaing di sini. Semua yang dilakukan adalah masuk ke rotasi yang sedikit berbeda agar sesuai dengan preferensi pribadi saya untuk hari-hari istirahat, menggabungkannya dengan tampilan kalender penuh, dan men-tweak beberapa minggu terakhir menjelang hari perlombaan untuk memiliki sedikit lancip. Selain itu, saya menempatkan balapan lain yang sedang saya pertimbangkan untuk dilakukan ke seprai. Kalau tidak, 8211 Terima kasih Matt Fitzgerald untuk rencana yang tampak solid seperti yang sesuai dengan kesibukan saya. MRYRP MRYRP Matt Barrett8217s Rencana pelatihan: Hal yang baik tentang menjadi teman dengan kepribadian tipe A adalah Anda dapat memanfaatkan spreadsheet excel yang telah mereka bangun dan hanya mengisi latihan pelatihan yang berbeda. Thanks Matt Ranta Mirip dengan Matt kredit penuh untuk rencana pelatihan saya pergi ke Chris Carmichael dan Jim Rutberg yang menerbitkan buku The Time crunched Triathlete. Saya membuat beberapa penyesuaian pelatihan dan penyesuaian jadwal agar sesuai dengan kalender saya. Saya sangat merekomendasikan untuk mendapatkan buku ini sebagai nutrisi kalender 8211, informasi peralatan dan lain-lain sangat fenomenal. Latihan saya akan berputar mengelilingi beberapa balapan kunci ditambah beberapa yang lebih kecil seperti Matt dan saya memikirkan sebuah rencana. Saya berlatih intensif untuk meraih sprint tri, mengikuti tri jarak Olimpiade, dan berpuncak pada setengah Iron-man. Terlampir adalah rencana excel yang membawa saya ke sprint tri 8211 The Grizzly Triathlon. Setelah selesai saya akan menerbitkan ronde berikutnya. Mbyrpgriz Bagikan ini: Tolong bantu mendukung petualangan kami dengan melakukan pembelian dari salah satu mitra kami di bawah ini: Jangan Pernah Mencoba Berbelanja di JensonUSA Heres 5 dari pesanan 25 atau lebih. Penawaran hanya berlaku untuk Pelanggan Online Baru saja, Tidak dapat digabungkan dengan kesepakatan, diskon, atau promosi lainnya, dan tidak dapat menggunakan checkout tamu. Kupon Kode: NewCust12 Kami mendapatkan komisi dari pembelian yang Anda lakukan melalui tautan di atas. Kami akan menggunakan pendapatan untuk mendanai perjalanan dan biaya terkait, atau untuk mempertahankan situs ini. Terima kasih sebelumnya atas bantuan Anda jika Anda melakukan pembelian Kategori Recent Posts